Boostez naturellement vos défenses immunitaires !

Veillez à la durée et à la qualité de votre sommeil

Le sommeil est encore plus réparateur qu’on ne le croit. Des chercheurs allemands ont en effet constaté qu’il permet de dynamiser le système immunitaire. D’après leurs résultats publiés dans le Journal of Experimental Medicine, ils montrent qu’une nuit réparatrice améliore le fonctionnement des lymphocytes T, des cellules impliquées dans le processus immunitaire. 

Maîtrisez votre stress

Le stress peut altérer les niveaux de certains marqueurs biochimiques essentiels pour le système immunitaire et ainsi dégrader la réponse de l’organisme aux agressions extérieures. En 2012, une étude citée par Medical Daily, explique comment le système immunitaire des personnes stressées est moins sensible à l’hormone du cortisol, hormone très impliquée dans le processus immunitaire.

Pratiquez une activité physique régulière

La pratique régulière d’une activité physique telle que la marche, à raison de 30 minutes par jour, est excellente pour notre système immunitaire. En effet, en améliorant la circulation sanguine, cette activité participe à la protection des cellules de l’immunité et réduirait le risque d’infection respiratoire de 40 %. D’après une récente étude britannique menée sur 125 cyclistes amateurs de 55 à 79 ans, une activité physique régulière confirme très clairement ces théories.

Bannissez la cigarette

La cigarette engendre d’innombrables méfaits sur la santé… parmi lesquels, la détérioration de nos défenses naturelles. Il est en effet clairement établi que les fumeurs sont plus réceptifs aux maladies et aux virus.

Les vitamines, alliées de votre système immunitaire

Pour être mieux armés face aux virus, veillez à ce que vous avez dans votre assiette ! Même s’ils ne détruisent pas les virus ou les bactéries, certains aliments boostent notre système immunitaire. Moins malades et moins fatigués, découvrez ce qu’il faut manger pour faire le plein de vitamines.

• La vitamine A : elle stimule la prolifération des globules blancs et la production d’anticorps. De plus, elle est essentielle au maintien de la fonction barrière de la muqueuse intestinale. Les aliments riches en vitamine A > foie de volaille, de veau, carottes, potirons, épinards crus
• La vitamine C : connue pour ses vertus antifatigue, la vitamine C joue également un rôle dans nos défenses immunitaires, en protégeant les globules blancs contre leur oxydation et dynamisant leur mobilité. Les aliments riches en vitamine C > Cassis, persil frais, Poivron rouge, citron, fruits rouges, kiwi, chou-fleur, chou rouge, orange
• La vitamine D : Au niveau immunitaire, la vitamine D joue un rôle important dans le développement de certains globules blancs, les lymphocytes T. Elle contribue également à réguler les réponses inflammatoires. Les aliments riches en vitamine D > Huile de foie de morue, hareng fumé, lardons crus, maquereau, sardine, anchois, saumon

Les plantes de cet automne, pour renforcer nos défenses naturelles

En période de forte circulation virale ou de fatigue, la phytothérapie est très utile à nos défenses immunitaires.  Nos spécialistes viennent de développer une formulation unique, sous forme de dosette à boire chaque jour, regroupant les plantes les plus reconnues pour leurs vertus immunitaires.

Les précieuses ressources végétales d’Immuno’boost

• L’Andrographis : issue de la médecine Ayurvédique, cette plante agit comme un véritable bouclier naturel en stimulant les défenses immunitaires. L’OMS reconnaît l’utilisation de l’andrographis contre les affections respiratoires. 
• L’Echinacea : C’est la première plante recommandée par les médecins phytothérapeutes dans la prévention des infections et des épisodes de récidive. Originaire d’Amérique du Nord, les Comanche et les Sioux l’utilisaient énormément.
• L’Eleuthérocoque : Grand classique de la médecine Chinoise, également appelée Ginseng de Sibérie, l’éleuthérocoque est traditionnellement utilisée pour stimuler la résistance face aux virus et  bactéries. Elle aide aussi à tonifier l’organisme en cas de fatigue, faiblesse ou convalescence.

Le miel de thym : Précieux partenaire face aux syndromes respiratoires, le miel de thym a des propriétés stimulantes et tonifiantes.